PUNCH’IN
Se muscler
Notre partie se muscler consiste à proposer des séances de renforcement musculaire ou le point d’ordre est le dépassement de soi afin de pouvoir, les séances sont adaptées pour chacun. Le but des séances est de travailler vos muscles mais aussi votre endurance en cumulant les deux parties en pratiquant différents exercices à l’aide de WOD qui seront adaptés a chacun et au niveau ref : 189793123 de chacun. Le cumul de l’endurance et du dépassement de soi lors de cette séance augmentera votre puissance, qu’elle soit mentale ou musculaire.
Déroulé de la séance
Le cumul de l’endurance et du dépassement de soi lors de cette séance augmentera votre puissance, qu’elle soit mentale ou musculaire.
Échauffement
Gainage,échauffement avec élastiques,réveil de laceinture abdo- lombaire, …
Corps de séances
Enchaînement d’exercices sous forme de HIIT en utilisant un matériel (kettelbel, haltère, médecinball, corde ondulatoire, …)
WOD (workout of the day)
Enchaînement d’exercices court et intense en rapport avec le corps de la séance qui viendra clôturer la partie effort
Étirements
Étirements globaux, etétirement sur les zones travaillées
- Force 100%
- Endurance 80%
- Souplesse 10%
- Technique 60%
- Vitesse 20%
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Coordonnées
06 78 74 41 68
4 Quai Jean Moulin, 69001 Lyon
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