PUNCH’IN
Se Détendre
Description : Notre partie se détendre a pour but de travailler les muscles profonds du corps, nos séances « se détendre » sont l’idéal pour décompresser après une journée de travail, pour faire abstraction de sa journée et de passer à autre chose. Nos séances sont principalement constituées de yoga ou de pilate. Ces deux pratiques sont essentielles dans la vie de tous les jours, le yoga va permettre de retrouver du calme et de faire abstraction de tout, tout cela grâce à la respiration qui est un élément essentiel pour la pratique du yoga et cela va aussi vous aider pour contrôler votre respiration pour d’autres efforts que vous serez amené à faire. Tandis que la pratique du pilates va vous permettre de vous soulager de certaines douleurs, il permet aussi d’augmenter son équilibre, car certaines positions demandent un bon équilibre et le gain en équilibre vous sera utile dans votre vie de tous les jours.
Déroulé de la séance
Une séance de yoga n’est pas le fruit du hasard. Elle doit être préparée par l’enseignant avec humilité, maîtrise de soi et une certaine paix intérieure. Les postures de préparent et se compensent.
Après avoir choisi un bhâvanâ ou thème pour la séance de yoga, voici, les cinq phases à respecter :
Échauffement
La phase ascendante qui est l’échauffement avec des temps d’introspection
Cœur de séance
Le cœur de la séance avec les postures les plus importantes de la séance
Phase descendante
La phase descendante qui amène à des actions de compensation dans le corps
Contre postures
Les contre postures qui réajustent le corps
Transition
La transition qui assure la fluidité de la séance
Ainsi, une harmonie va se créer pour emmener la personne vers un état de paix. Enfin, le professeur a le choix de doser l’effort dans la pratique, effort appelé également intensité. Ainsi, une séance peut être légère, moyenne ou intenses.
- Force 20%
- Endurance 10%
- Souplesse 100%
- Technique 90%
- Vitesse 0%
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